20' cc + 8 x 500m + 6' cc + estiramientos, total 9,2km en 50':51''
Los ritmos de las series han ido en progresión de 4':45'' a 4':20'' y la carrera continúa a 5':26'', la verdad es que hoy iba acompañado y los ritmos aumentan.
La pena es que estaban estropeados los focos y las últimas vueltas las hemos dado a oscuras y ademásnos han faltado 10 minutos de entrenamiento, pero ha estado bien y muy buenas sensaciones.
No conocía tu blog. Nos vemos en Getafe. Slds.
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