Retamalejo,

"Los límites no existen para nuestro cuerpo....... los límites reales, los que nos permitirán alcanzar nuestros sueños, dependen de nuestra mente, de nuestra motivación.... "
Kilian Jornet

lunes, 19 de mayo de 2014

Camino a ...... V 100km Madrid-Segovia

Ya está hecho, inscrito para los 100km Madrid-Segovia de septiembre de 2014 !!!

 

Esta es una prueba que siempre me ha llamado la atención hacer por diversos motivos pero fundamentalmente porque uno va cumpliendo años y los objetivos en distancias cortas cuesta mucho conseguirlos, el cuerpo no rinde igual y la cabeza está más preparada para resistir un ultra que para hacer series cada dos días para arañar algún minuto al crono, es otra perspectiva y otra forma de afrontar esta mi nueva etapa como corredor.

 

Otro de los motivos tiene mucho que ver con el entorno de la prueba, yo siempre he entrenado en campo y rara vez lo hago por asfalto, sin embargo casi siempre competí en este último terreno y la verdad que tengo ganas de cambiar un poco.

 

Y,  por último, es una carrera que me prometí durante mi enfermedad y su tratamiento, me prometí que si todo salía bien tenía que correrla y las promesas están para cumplirlas.

 

Estaba falto de motivación y sin objetivos y me apetece mucho este nuevo reto, y afrontarlo desde la soledad….. No quiere decir que vaya a cumplimentar cada uno de los kilómetros solo porque como todos sabemos a lo largo del camino vas encontrando gente con la que compartir alguno de los 102km que tenemos que recorrer, pero sí en soledad como parte de mi promesa, como parte fundamental para afrontar este nuevo reto. No han faltado amigos que me han ofrecido su compañía y desde aquí se lo quería agradecer pero esta carrera se la debo a mi cabeza que tuvo que afrontar momentos muy difíciles y que necesita este reencuentro con mi cuerpo y, con su fortaleza, darle alas a mis piernas para llegar al acueducto de Segovia.

 

No tengo plan de entrenamiento ni pensamiento de someterme a ninguno, me voy a basar en mi experiencia y mis sensaciones para afrontar los entrenamientos que, desde luego, no van a ser fáciles pero que van a estar enfocados simplemente a tratar de terminar la prueba en unas condiciones óptimas.

 

Tengo mucho respeto hacía esta distancia pero también mucha ilusión por afrontarla y por llegar a meta y recoger esa medalla que llevo ya visualizando desde hace más de un año.

 

Como tengo pensado afrontar esos entrenamientos? Fundamentalmente quiero estar muy fuerte muscularmente, la otra parte, la mental, está preparada para el reto, pero la muscular tengo claro que necesita preparación extra para estar fuerte, potente y sobre todo resistente.

 

Mi plan, que ya iré contando por aquí como van las semanas, va a consistir fundamentalmente, aunque puede variar según las obligaciones laborales o personales (por eso no quiero ataduras a ningún plan predefinido):

 

Natación: quiero meter una o dos sesiones semanales de entre 1.000 y 1.500 metros, pero a medida que avance el tiempo irá aumentando en detrimento de otras disciplinas, fundamentalmente crossfit o pesas.

 

Spinning: quiero mantener mis dos sesiones semanales actuales porque desde que lo hago me noto más fuerte muscularmente; por otra parte me ayuda a mejorar en lo aeróbico evitando lesiones por el impacto de la carrera.

 

Pesas: más que pesas lo que he descubierto es el crossfit donde se trabaja todo el cuerpo en su conjunto y de una forma funcional por lo que también haré, como hasta ahora, dos sesiones semanales más una de pesas en circuito puro y duro.

 

Hasta aquí básicamente es mi entrenamiento habitual más la carrera, disciplina a la que si estoy aplicando desde hace dos semanas, fecha de mi inscripción, una serie de cambios sustanciales, fundamentalmente en lo que respecta al volumen.

 

Carrera: la idea es hacer 5 ó 6 entrenos semanales para acumular, gradualmente, en torno a 80 ó 100 km semanales, más no lo veo factible, pero no de una forma anárquica. Procuraré darle un poco de estructura al entrenamiento aunque básicamente consistirán en una tirada larga los domingos y rodajes a ritmo o progresivo los sábados. Entre semana dos días de cambios de ritmo, cortos y largos, o cambiando alguno de estos por cuestas. El resto de días que pueda sacar, 1 ó 2, los dedicaré a rodajes suaves intercalándolos en los entrenos anteriores para regenerar.

 

Y, como diría aquel, y siempre desde mi ateismo, que dios reparta suerte (o quien sea)……