Siguiendo el plan hoy me tocaban cambios de ritmo. Como no me decían ninguna velocidad he optado por hacerlo guiándome por la frecujencia cardiaca y por tanto los ritmos no me han salido en la progresión deseada.
25'cc + 4 x 9' rec.: 1' + 12' cc Los ritmos de las 4 repeticiones han ido de 5':16'' a 5':24'' total 12km.
Se van notando los ejercicios de tobillos y estiramientos porque aunque me siguen molestando a veces nada tiene que ver con los dolores de noviembre. Si a esto le uno que no voy a competir en 10km (salvo algo muy interesante)hasta mayo, la recuperación está casi asegurada, estas carreras me machancan demasiado.
Sabia y dura decisión, con lo que a ti te gustan las competiciones.
ResponderEliminarAnimo.
A ver si nos vemos en Getafe.