El calentamiento lo he realizado en un pinar que hay al lado de las pistas, muy sinuoso y con constantes subidas y bajadas, he hecho 30' a 6'10'' y 141ppm, la verdad es que el pinar se las trae y si quieres llevar ritmos más vivos se puede convertir en una tortura, en mi caso ha sido una gozada rodar por él y he terminado con las piernas bien calientes y listas para el siguiente escalón....
Un poquito de técnica de carrera y lo mejor: series en la pista empezando en la calle 1 y a cada vuelta subiendo una calle hasta la 8 y bajando hasta la 1 otra vez, total 16 vueltas con cambios de ritmo, es decir, una calle viva otra a ritmo de rodaje, superdivertido, duro y eficaz. Los ritmos vivos han ido desde 4'25'' a 4' la última vuelta y los de ritmos de rodaje entre 5'35'' y 5'12''
Para terminar unos buenos estiramientos y a gozar del trabajo realizado, mañana descanso que el fin de semana promete muchos kilómetros tranquilitos.
Qué biensienta cuando se termina así; ánimo y a seguir, nos leemos.
ResponderEliminarUn entreno variado y divertido, y si sale bien pues las sensaciones que te dejan son geniales
ResponderEliminarque curioso lo de ir de la 1 a la 8 y de vuelta... mola...
ResponderEliminarmañana nos vemos
Nunca he entrenado en pista ... tengo eso pendiente! debe ser diferente!
ResponderEliminarBuenos entrenos como siempre Luis!
bss
Tania
opino como jan, me ha gustado el sistema de la 1 a la 8 y de la 8 a la 1. así es menos pesado.
ResponderEliminarDisfrutando de los entrenos y haciéndolos divertidos es como mas se disfruta de este deporte.
ResponderEliminarUn saludo.
Te entiendo perfecamente, yo últimamente mientras entrenos y las horas posteriores al mismo, son los únicos momentos en que me encuentro bien.
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