Ayer cometí un error muy habitual cuando finalizamos una carrera: ni estiré ni rodé un poco para soltar; llegas a meta, entre saludos, que donde dan la bolsa que si es tarde, ..... cuando me quise dar cuenta ya estaba frio, así esta mañana tenía las piernas bastante cargadas.
Por otra parte menos mal que la carrera de ayer la hice en lo que denomino ritmo frontera: lo suficientemente rápido para que sea similar a un controlado y lo suficientemente lento para poder hablar y no sufrir en exceso (ese ritmo está ahora en torno a 5') y sin pasar de 160ppm (85% FCM), gracias a esto hoy puedo andar, je je je, porque si la hago fuerte y no estiro.........
Con esto, esta mañana he salido a hacer un rodaje de recuperación de 32' a 128ppm y una buena sesión de estiramientos.
No das tregua.
ResponderEliminarAún no había leido el anterior.
Parece que este año vas a subir un par de niveles.
Tenemos que tener un sargento en las carrera que nos mandé esas cosas tan importante, estirar y soltar.
ResponderEliminarMe pasa en casi todas las carreras, no me acuerdo de estirar hasta un rato después de acabar...
ResponderEliminarpor curiosidad, a 128ppm que ritmo llevas... yo a esas pulsaciones iría, no sé, a 7m/km o así, supongo...
Es habitual, y cuanta mas gente conoces peor, al final ni se calienta ni se estira adecuadamente, todo el día de chachara.
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