Retamalejo,

"Los límites no existen para nuestro cuerpo....... los límites reales, los que nos permitirán alcanzar nuestros sueños, dependen de nuestra mente, de nuestra motivación.... "
Kilian Jornet

miércoles, 17 de febrero de 2010

Entrenamiento 17/02/2010

Hoy han tocado cambios de ritmo.

25' cc + 5 x 2' fuertes (de 4':45'' a 4':24'') y 3' rec (trote) + 11' cc + ABS + estiramientos

Total 10,12km que sumo a mis piernas.

Parte de lesiones (que mala es la edad, ja ja ja):

- Planta del pie: no queda casi ni rastro, entré en el blog del Doctor Francisco Gilo e hice unos estiramientos que recomendaba para la planta del pie.

-Cuadriceps: ha venido ha visitarme, desde el lunes, esta vieja lesión con forma de sobrecarga. Es una contractura mal curada de hace unos 20 años (corriendo llevo 1 año, pero antes he practicado otros deportes). Aparece y desaparece de vez en cuando, sin forzar mucho, con traumeel y la muslera en una o dos semanas suele irse y hasta la siguiente.

Cada vez queda menos, dos mesecitos y ponemos en práctica los entrenamientos.........

4 comentarios:

  1. Voy a mirar esos estiramientos para la planta del pie...

    Traumeel: nuestro mejor amigo

    Un fuerte abrazo

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  2. El blog del Dr. Gilo me parece estupendo, buenos consejos y con videos incorporados.
    Buenas series.
    bss
    Tania

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  3. Le conocí el domingo en Fuencarral, ademas es simpático.

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  4. Viva el Traumeel,jejeje.A partir de ahora a toneladas entre las sobrecargas fisicas y las mentales.....
    Joe nos quedan dos meses,es verdad me voy a entrenar que me acaba de entrar miedo!!!!

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