He adelantado los entrenos medio día para estar más descansado el domingo.
Me ha hecho mucho daño la luz del día (falta de costumbre)pero a cambio me he notado bastante fuerte.
25'cc + 25 rectas + 12'cc + tobillos + ABS + estiramientos, me han salido en total 11,35km.
La carrera continúa la he hecho a una media de 5':40'' y muy buenas sensaciones. Las rectas eran de 100m y otros tantos de recuperación. Las he hecho en progresión, haciendo las 10 primeras a 3':50'' aprox. y la última en 18'' a 3':06'' con un pico de velocidad de 2':49'' (el reta baila una jota).
La verdad es que las series me han salido de libro, en progresión, guardando fuerzas para las últimas y con ganas de hacer mas. Ha sidoun buen día para subir la moral.
Que pena el tiempo, ese que no tenemos la mayoría para entrenar......
Ya te digo,tiempo para entrenar siempre falta,aunque sabemos sacarlo verdad??.Muy bueno entrenos.... y mucha suerte para FUENCARRAL.
ResponderEliminarLa única vez que me acerqué a 3m/km en una serie corta sentía que mis piernas se iban una a cada lado, y pensé que me caía al suelo...
ResponderEliminarun fuerte abrazo
Yo si me acerco a 3 el Km me cambio de pulsómetro.
ResponderEliminarUn abrazo
Enhorabuena por esas series!
ResponderEliminarCreo que la única vez que mi pulsómetro marcó 3min/km fue porque hubo interferencia con otro pulsómetro :-))
Mucha suerte en Fuencarral.
bss
Tania