Hoy han tocado cambios de ritmo.
25' cc + 5 x 2' fuertes (de 4':45'' a 4':24'') y 3' rec (trote) + 11' cc + ABS + estiramientos
Total 10,12km que sumo a mis piernas.
Parte de lesiones (que mala es la edad, ja ja ja):
- Planta del pie: no queda casi ni rastro, entré en el blog del Doctor Francisco Gilo e hice unos estiramientos que recomendaba para la planta del pie.
-Cuadriceps: ha venido ha visitarme, desde el lunes, esta vieja lesión con forma de sobrecarga. Es una contractura mal curada de hace unos 20 años (corriendo llevo 1 año, pero antes he practicado otros deportes). Aparece y desaparece de vez en cuando, sin forzar mucho, con traumeel y la muslera en una o dos semanas suele irse y hasta la siguiente.
Cada vez queda menos, dos mesecitos y ponemos en práctica los entrenamientos.........
Voy a mirar esos estiramientos para la planta del pie...
ResponderEliminarTraumeel: nuestro mejor amigo
Un fuerte abrazo
El blog del Dr. Gilo me parece estupendo, buenos consejos y con videos incorporados.
ResponderEliminarBuenas series.
bss
Tania
Le conocí el domingo en Fuencarral, ademas es simpático.
ResponderEliminarViva el Traumeel,jejeje.A partir de ahora a toneladas entre las sobrecargas fisicas y las mentales.....
ResponderEliminarJoe nos quedan dos meses,es verdad me voy a entrenar que me acaba de entrar miedo!!!!