30' cc + 4 x 1.000 (no muy fuertes, entre 5'12'' y 5'06'') + 500m en 1'51'' + 10' cc, total 12km.
En el último 500 me he puesto al 95% de mi FCM, 174ppm, casi se me sale el corazón y he notado la falta de fuerzas por los días pasados pero en general bien y sigo con la recuperación, poco a poco pero sin pausa. El domingo al final voy a Colmenar y, aunque la tomaré tranquilo, creo que me tocará sufrir aunque me vendrá bien para ir cogiendo ritmo.
FELICIDADES: De Gea, Ujfalusi, Perea, Dominguez, Antonio Lopez, Paulo AssunÇao, Raul Garcia, Reyes, Simao, Forlan y Kun Agüero, más Salvio, Jurado y Valera que junto a Quique Sanchez Flores han escrito una bonita página en la historia atlética y pasarán a la posteridad como el equipo que ganó la primera Liga Europea (UEFA) y la segunda copa europea del Atlético de Madrid.
Felicidades principalmente por tus entrenos y despues por tu atleti.
ResponderEliminarSoy madridista pero cuando hay que reconocer donde está lo bueno se hace.
Un fuerte abrazo, campeon.
Doble victoria, la de las series y la del Atleti. Enhorabuena
ResponderEliminarEnhorabuena!!! por todo, menudo día...
ResponderEliminarAyer volvía en tren a Atocha de un viaje de trabajo a eso de las 11,30 de la noche, y me comí un atasco para conseguir llegar a casa... Debo decir que el aficionado medio que iba a Neptuno era algo impresionante de ver, miedo auténtico ;)
ResponderEliminarBuenas series, controlando.
Buen entreno y a pesar de que soy del Barça y de que ante nosotros siempre os salen los mejores partidos de la historia te felicito por la victoria y espero felicitarte también por el triunfo en la copa del rey; ánimo y a seguir entrenando; nos leemos.
ResponderEliminarSuerte en Colmenar. Ya nos cuentas.
ResponderEliminarPese a ser madridista, me alegré un montón.
atletiiiii, yo creo que se te salía el corazón pero por el partidazo no por las series, jeje, recuperando poco a poco y disfrutando de las carreras, qué bien!
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