Hoy entrenamiento vespertino familiar. Nos hemos ido todos al parque y mi mujer ha comenzado a correr también.
Va a hacerlo como yo dí mis primeros pasos: 10 de trote + 3' andando + 10' de trote + estiramientos y ha quedado con ganas de repetir, eso es buena señal.
Lo hemos hecho muy despacio y siempre controlando los ritmos para que lo disfrutara y que no sufriera nada. A mi me ha venido bien para calentar y recuperarme de las cuestas de ayer.
El resumen de hoy es 20' de trote + 40' cc + 2 rectas + estiramientos, total 10km. La carrera continúa en progresión de 5'40' a 4'58'' el último kilómetro. Las rectas, de 150m, a 3'21'' Las pulsaciones medias fenomenal: 135ppm (74% FCM)
Buenas sensaciones, buen tiempo, ......
que bien que se vaya animando. Yo empecé aun mas suave, el primer mes 2 corriendo 3 andando 7 u 8 veces, hasta llegar a 5 corriendo 2 andando o así...
ResponderEliminarpasada de pulsaciones
Vamos pokito a poco...Su debut en la carrera de la mujer no??
ResponderEliminarDala muchos ánimos, que los principios ya sabes son duros.
ResponderEliminarEl 2 de Mayo correrá, no?.
Tu entreno parece estupendo, estas totalmente recuperado, cuidadin con el Ansia.
Un abrazo,
No, es pronto la carrera de la mujer, si hubiese empezado antes si.... el año que viene.
ResponderEliminarQué envidia me dais, a la mía no hay manera de sacarla.
ResponderEliminarAhora sólo te queda mantenerla en este mundillo así que no la machaques mucho para que no se te eche para atrás demasiado pronto, je je.
Genial, a mi también me da envidia, ganas tengo de convencer a la mía.
ResponderEliminarCiao
qué bien, la familia deportiva! menuda ilusión que te debe hacer, tanto como parece que tiene ella...ya le ha picado el gusanillo jeje, por cierto qué pulsaciones ni indurain...
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