
Retamalejo,
Kilian Jornet
jueves, 29 de abril de 2010
Secuelas

miércoles, 28 de abril de 2010
Seguimos recuperando....

lunes, 26 de abril de 2010
D+1, La vida sigue...
domingo, 25 de abril de 2010
MAPOMA 2010, D-0
No tenía mucha confianza en mis posibilides porque, a pesar de llevar dos semanas seguidas batiendo mis marcas (al final se ha cumplido el refrán: no hay dos sin tres), tenía un poco de miedo por la distancia ya que por unos motivos u otros nunca había pasado de 22km por lo que a partir de ese momento todo sería una aventura para mí.
Comenzó la mañana muy temprano pero se pasó todo muy rápido, fuimos en autocar y sobre las 7:30 ya estábamos en Cibeles por lo que tuve tiempo de conversar con compañeros de mi club, acudí a la quedada bloguera, también ví a algún novato y a los compañeros de forofos del running, vamos un stress, ja ja ja, pero encantado de veros a todos y con el pesar de que siempre es poco tiempo.
Mi intención era hacer en torno a 4h o al menos empezar con ese ritmo (5'40'') y luego a lo que saliera dependiendo de las fuerzas por lo que nos fuimos a la salida Jan, Salsi y yo porque teníamos parecidas intenciones.
No calenté, me daba miedo perder energías y lo pagué en los primeros kilómetros: piernas pesadas y tibiales cargadísimos, Jan se fue en torno al kilómetro 3, estaba muy fuerte y yo no podía aguantar su ritmo, de hecho se me durmieron ambos pies por lo que creía que no iba a poder continuar. Pasada la Plaza de Castilla hice una parada para hacer una cosa que no se debe hacer en un arbol pero las circunstancias........ y aquí empezó mi carrera, los tibiales mejoraron, sentía los pies y comencé a disfrutar junto a Salsi de Madrid, de sus calles y gentes, y, por supuesto, de la carrera.
Bajamos un poco el ritmo, entre 5'52'' y entramos en la fase más bonita del maratón, por las calles más céntricas de Madrid, la gente animando, gaiteros, bandas de música, .... nos iban llevando en volandas.
En el 18, a la altura de la calle Mayor, adelantamos a Jan muy afectado por el calor (lo siento tío, te lo has currado mogollón pero este Mapoma nos tenía preparada esa sorpresa) y me dijo que iba a parar. En la media nos encontramos con una máquina, Rafa, una máquina como corredor, pero, sobre todo, como persona.
A partir de aquí comienza lo más duro del maratón, mucho calor, avenidas sin animación, entrada en la casa de campo, me separo de Salsi que va muy bien y me da su apoyo José Luis, gracias tío, las pulsaciones que me dan un toque de atención y bajo el ritmo a 6'08'' (de aquí en adelante lo sigo bajando hasta el final) recuperándome perfectamente y dándome cuenta que, salvo algún imprevisto, lo iba a acabar.
A partir del kilómetro 30 no paro de adelantar gente, cogí un ritmo de crucero, lento pero a la vez cómodo, con el que no tuve que parar, ni andar, en ninguna de las cuestas que nos esperaban hasta el final. Lo malo es que para entonces las piernas iban tocadas, la moral muy alta eso sí, y, cada dos por tres tenía que variar la trayectoria para adelantar a corredores que iban andando, eso me venía fatal. Daba ánimos a mucha gente que la veía tocada, incluidos compañeros de foros y blogs, pero yo ya sabía que iba a llegar, tenía que hacerlo, no podía parar, si lo hacía, me iba a costar mucho arrancar.
Estos últimos kilómetros fueron una sucesión de sensaciones .....
Por fin diviso la Puerta de Alcalá, más bonita que nunca y entrada al retiro, subidón de adrelanina, meto un cambio de ritmo, si, un cambio, no me lo creía ni yo, alargo la zancada y los últimos 900m a un ritmo de 5'11', pletórico, levantando los brazos y con la satisfacción de haberlo acabado.
Tiempo final 4h27'57'' a 147ppm (80% FCM)

jueves, 22 de abril de 2010
PRIMERA META

miércoles, 21 de abril de 2010
D-4, Series 2.000

martes, 20 de abril de 2010
PREMAPOMA

Estamos a punto de vernos sumergidos de lleno en el asfalto de Madrid, entre sus gentes, sus edificios, sus árboles, entre otros runners como nosotros, corriendo y disfrutando cada minuto, regando las calles con nuestro sudor y nuestras ilusiones.
Por eso ha llegado también el momento de dar las gracias a gente (sin nombres salvo alguno porque me da miedo dejarme a alguien sin nombrar) que me he ha apoyado desde el principio, gente que lee este blog a diario desde el silencio (el olivo es por tí), a Klass (tu sabes porqué), espero tío que te recuperes y puedas finalmente acompañarnos en esta aventura, a vosotros queridos blogueros que con vuestros comentarios me habéis ayudado en los malos y buenos momentos; a la gente de los foros en los que suelo participar (novatos08 y forofosdelrunning) que con vuestros consejos tanto me habéis ayudado y también apoyado; a mi fisio, Rául, gracias por dejarme la rodilla y el tibial como nuevos (bueno casi que uno ya tiene muchos achaques de la edad); al entrenador del club, José España, porque a pesar de llevar muy poco tiempo juntos me ha ayudado muchísimo a recuperar la forma que tenía antes de la lesión.
A todas las personas que tengo agregadas como blogs que sigo porque aunque no deje comentarios, a diario, cada noche, os leo, y con vuestras experiencias vamos aprendiendo los demás.
A la familia que tanto aguanta, sobre todo en los malos momentos y, a mis hijos, por dejarme que les robe algún momento (intento que sean los mínimos) para poder practicar este deporte.
lunes, 19 de abril de 2010
D-6, Sensaciones....
Hoy, tras la carrera de ayer, entreno tranquilito, 45' CC y muchos estiramientos. He sacado una media de 5'48'' a 135 ppm (73% FCM), este ritmo es el que quiero para el día 25, al menos para los primeros 30km.
domingo, 18 de abril de 2010
18/04/2010 XXVI CARRERA POPULAR VILLA DE VALDEMORO

Lo que iba a ser una carrera a ritmo al final se ha convertido en una nueva marca, 47'27'' (a falta de tiempo oficial, creo que es algún segundo menos) y además muy contento porque no era precisamente llana la carrera sino todo lo contrario, un constante sube y baja de los que cada vez me gustan más.
La carrera en sí me ha gustado, hemos cruzado todo el casco de Valdemoro, zona bastante concurrida de público debido sobre todo a que el horario, 12h, se prestaba a ello. Muy bien organizada y, sobre todo, popular, 500 corredores, sin agobios, barata 5€ y con buena bolsa, la pregunta es obvia, pero no voy a hacerla porque está muy clarita.
He terminado con buenas sensaciones aunque ha habido tramos que iba practicamente a tope aunque he terminado muy bien y, tocaré madera, sin ninguna marca debida a la carrera.
La semana que viene nos espera Mapoma.
sábado, 17 de abril de 2010
D-1, Se acerca el momento....

jueves, 15 de abril de 2010
D-10, Series x 1.000

miércoles, 14 de abril de 2010
D-11, Cuestas ...

martes, 13 de abril de 2010
D-12, Al alba, al alba.......

Nuevo entrenamiento a mi hora habitual, al alba, hoy, retrocediendo en el tiempo, hemos vuelto a tener lluvia, viento y algo de fresco (frío no).
Sigo recuperando, hoy 40' cc + 6 rectas + abdominales + estiramientos, me han salido 7,34km a 133ppm
Ayer me volvió a recordar nuestro entrenador que los días de rodaje son practicamente de descanso y tenemos que ir suave, como soy buen chico (y además lee el blog, je je je) he realizado un trote cochinero total pero que he disfrutado como un enano.
Ahora toca descanso de 36h, hasta mañana por la tarde.
lunes, 12 de abril de 2010
Entrenamiento 12/04/2010
El hecho de andar tan bien últimamente de pulsaciones es lo que me hace ser un poco más optimista por recuperar rápido y rodar cómodo (en plano) entre 5' y 5'30'', máñana más......
Semana negra.....
Cuando aún no nos hemos recuperado en Seseña (mi pueblo de adopción) del asesinato de Cristina, me entero de lo de este atleta popular, nuestro compañero como dice Gonzalo en su blog, y para terminar el día me entero de la muerte del gran periodista deportivo Juan Manuel Gozalo (radiogaceta de los deportes), al que escuchaba cada mañana antes de entrar al trabajo en su actual emisora (te echaré de menos), radio marca.
Esta es una de esas semanas en las que todas las mieles que puedas saborear se ven ensombrecidas por todos estos acontecimientos. Esteis donde esteis, descansad en paz.
domingo, 11 de abril de 2010
11/04/2010 X Medio Maratón de Madrid

Ya estamos de vuelta. Lo que hace unas semanas se iba a convertir en un test para ver si corría Mapoma, finalmente se ha traducido en una MMP como una casa muy a pesar de la organización que nos han clavado más de 500m (pensarán, bolsa del corredor mínima, pues de propina 500m).
Me ha encantado la carrera en general: perfil divertido, buena organización, buen clima, mucha gente animando en algunos puntos, .... en principio repetiré.
Como no iba a ser todo bueno, creo que es una carrera demasiado masificada, creándose tapones en algunos puntos; la medición pésima, pero no estaba homologada? no lo entiendo, que no vamos a ningún lado por 500m (unos 2'30'' según mi tiempo de hoy), pues no, pero si me venden una cosa, y además cara, quiero lo que he comprado, ni más ni menos.
He saludado a mucha gente: de forofosdelrunning.com, gente de aquí, de los blogs, y excompañeros de mi antiguo club, la verdad es que había ambientazo.
La carrera la he hecho mirando el pulsómetro más que el ritmo, quería hacer buena marca pero sin pasarme de pulsaciones para recuperar bien, por eso en algunos momentos me he ido frenando para no pasarme. Las últimas cuestas se me han hecho duras, y en el sprint final, como habìa tantos arcos, me he liado y me he precipitado, casi se me sale el higadillo, al final he entrado tranquilo porque no podía más.
Otro que estará mosquedado será el del globo de 1h50', le busqué en salida y no le vi por lo que he hecho la carrera a mi bola, pero en el retiro, llegando a meta, cuando nos cruzamos los corredores, le he visto bastante detrás mía: encima le echarán la bronca por ir lento!!
Resumen: tiempo real de la media 1h:49':38''; tiempo neto según la organización (con su medición) no lo se, por ahora solo hay bruto (1h54''); el ritmo medio ha sido de 5'10'' y las pulsaciones 154ppm (84% FCM)
Termino la semana con 57km. Próxima estación el 18/04/2010 la popular de Valdemoro.
PD. si cuelgan alguna foto la pongo.
sábado, 10 de abril de 2010
Sábado premedia de Madrid
Hoy hemos salido a trotar 20' + 3 rectas (de 3'12 a 2'51'', mañana, si se puede, hay sprint, je je je) y unos estiramientos, que decir? poco más, que mañana tenemos carrera y a ver que tal se da, lo peor es la masificación, pero que se le va a hacer....
jueves, 8 de abril de 2010
D-16, Con la familia....

miércoles, 7 de abril de 2010
D-17, Cuestas

lunes, 5 de abril de 2010
Una de cal y otra de arena....

domingo, 4 de abril de 2010
Seseña-Esquivias-Borox-Seseña

Seseña tiene dos entradas naturales: carretera de Andalucía y carretera de Toledo; cuando entras por esta última la verdad es que el paisaje es bastante sugerente.

Por otra parte es una pena no poder fotografiar el perfume que emanaban esta mañana los almendros aún a pesar de estar las flores en la fase final de su vida.
He cruzado el pueblo esta mañana y ese aroma, esas sensaciones es mejor aparcarlas en la memoria, olvidar nunca....

Espero que estos muros no sean la premonición de los que me puedo encontrar en Mapoma; sigo sin saber que hay más allá del kilómetro 22 y me quedaré con la incógnita hasta el día 25 puesto que hoy he realizado la última tirada larga amén de la media de Madrid, pero esa no pasa en exceso tampoco de los 21km.

Última tirada larga y con muy buenas sensaciones. He salido tremprano porque he realizado un circuito de carretera y no quería encontrarme con muchos coches. Quería asfalto y terreno con cuestas para testear mi ritmo, y, salvo que las piernas no me acompañen a partir del 30, hoy puedo decir que tengo Mapoma recorriendo mi sangre y que tengo ya ganas de que empiece.
Me han salido 20,55km en 1h:58':31'' a 5'46'' de media y 145ppm (79%). Las piernas estaban cargadas, creo que es lógico tras las series de ayer.
Termino la semana con 68km
sábado, 3 de abril de 2010
Series 500
30' cc + 10 x 500 (2'24'' a 2'11'') + 9 cc total 12,5km, mañana será otro día.........
jueves, 1 de abril de 2010
Día -24, recuperando ritmos
