Retamalejo,

"Los límites no existen para nuestro cuerpo....... los límites reales, los que nos permitirán alcanzar nuestros sueños, dependen de nuestra mente, de nuestra motivación.... "
Kilian Jornet

jueves, 17 de junio de 2010

Circuito carrera Seseña

Esta mañana he realizado 45' cc + 8 rectas sobre el circuito de la carrera de Seseña.

La carrera es de 10km (también de 5km) dando 2 vueltas a un circuito de 5km bastante llano transcurriendo todo por 4 avenidas amplias y rectas.

En todos los casos, al ser a dos vueltas, nos vamos a encontrar con los mismos desniveles por dos veces.




Cambios de altitud por distancia



Tramo 1 (0-0,580km): comienzo de la carrera en cuesta y despues una recta picando para arriba.

Tramo 2 (0,580-1km): este tramo de 400m es prácticamente llano

Tramo 3 (1-2,17km): ésta, junto con el final de la carrera, es la parte más rápida con una avenida recta, con rotondas y picando para abajo, incluida la cuesta final de 150m de un 4%-5% de desnivel, aquí hacemos un giro de 180º y .....

Tramo 4 (2,17-3,41km): ...... damos la vuelta, este tramo es el contrario al anterior. Es el más lento de la carrera, comenzando con la cuesta y pasando por la misma avenida que anteriormente pero picando para arriba. Aquí nos cruzamos con los corredores más rápidos o más lentos dependiendo de nuestra clasificación. En el tramo final (km 3,41) el año pasado pusieron avitualamiento para recuperarnos de la cuesta.

Tramo 5 (3,41-4,57km): este tramo es para tirar, muy llano y también en una amplia avenida totalmente recta.

Tramo 6 (4,57-5km): los últimos 400m discurren por el centro del pueblo, con calles estrechas y cuesta abajo, para volar directo a meta!

5 comentarios:

  1. Muy buenos entrenos los tuyos Reta!
    A seguir así,
    bss
    Tania

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  2. alli nos vemos, me imprimo la entrada para estudiarme el recorrido, aunque teniendo en cuenta que tendremos 30 grados, me da igual porque voy a ir de suave...

    Ya hablamos para quedar la semana que viene, no?

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  3. Alaaaaaa qué buen entrenooo!! Sii a seguirr asíi!!

    Besossss

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  4. Si Jan, nos vemos, y tranquilo que seremos pocos y no hay pérdida.

    Raquel, 45' fue el entreno total no los 10km eh ja ja ja, vamos que si hago mmp en un entreno!

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  5. De todos modoss Retaaaa es un gran entrenoo!!

    Un abrazoo

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