Hoy ha sido uno de esos días que cuando llegas a casa despues de entrenar tienes la sensación de haber hecho muy bien las cosas, con buenas sensaciones y con ganas de seguir, ...... También el clima acompaña.
Esta mañana me tocaba rodaje en progresión, pero en mi camino se ha cruzado esa cuestecilla y no me he podido resistir por lo que al final he trabajado tres de los aspectos más importantes para un corredor de fondo:
Resistencia orgánica, 30' cc a 5'52'' a 136ppm + 10' cc al final de la sesión, el total del entrenamiento han sido 12,54km.
Fuerza, 2 cuestas x 800m con unas rampas importantes. El desnivel medio es de un 10%.
Resistencia muscular, dos cambios de ritmo de 10' a 5'28'' 153ppm y otro más de 5' a 4'42'' a 159ppm (umbral)
Y una buena sesión de estiramientos para finalizar. Mañana más y más temprano.
Buen entreno, amortizando perfectamente el tiempo del que dispones.
ResponderEliminarUn saludo.
Muy buen entreno, de los que a mí me gustan y terminando con excelentes sensaciones, como debe ser, enhorabuena y a seguir en esa línea, es la mejor, nos leemos.
ResponderEliminarsi es que... que bien se corre con fresquito.
ResponderEliminarbuen entrenamiento