Por fin han arreglado el parque donde suelo entrenar entre semana en invierno; estaba cortado el camino porque había manado agua, ya está todo solucionado. Tiene un circuito de 1km, casi llano, con el único problema que por la mañana no encienden las farolas pero como el camino está bastante bien, con un frontal no hay ningún problema.
Se acabaron los paseos matutinos por el campo, con el cambio horario salen beneficiados los que entrenan por la tarde pero a mi me viene fatal, salir al campo de noche según está el terreno este año es muy arriesgado..... menos mal que el parque también es frecuentado por mis amigos y amigas perdices, conejos, etc.
Hoy me habían programado series de 3.000, ufff, que tortura:
30' cc + 2 x 3.000m, estaba previsto hacerlas en 14', pero aún no estoy preparado para eso; las he hecho en 14':49'' y 15'33' + 20' cc me han salido en total 14,3km a 142ppm (77% FCM)
No me han salido todo lo bien que yo hubiera querido ni en progresión, además, en el último kilómetro se me salía el corazón (170 ppm) y he tenido que bajar el ritmo, pero en general estoy contento.
La máxima de que para mejorar hay que sufrir se ha cumplido hoy al 100 x 100
Pues yo soy de los que se consideran beneficiados con el cambio horario, llevo 6 meses esperándolo
ResponderEliminarFeliz sufrimiento
JUAN
Si, parece que has sufrido en las series, en la última... pero paciencia, de todas formas te veo mejorando cada vez más y eso es lo que importa.
ResponderEliminarCiao
No han estado nada mal esos ritmos para estar aun en fase de recuperación, además se te ve mucho mas motivado y centrado, y eso está fenomenal.
ResponderEliminarUn fuerte abrazo
VAAAAAAMOOOOOOOOOSSSSSSSS!!! el cambio de hora,los horarios,perfiles,frios,calores,subidas,bajadas,jejejje.Retamalejo tu entreno te hace mas FUERTE que a muchos............
ResponderEliminarA que ritmo vas a ir en la media de Madrid??Igual te intento acompañar amigo.
Raúl, tengo intención de ir un poquito por debajo de mi ritmo maratón, es decir, en torno a 5'30''-5'50''
ResponderEliminarYa irá saliendo mejor... poco a poco.
ResponderEliminarSlds