Entrenamiento 31/12/2009, series 500

Último entrenamiento del año, para celebrarlo, que mejor que unas series de 500?

25' cc + 8 x 500 rec. 45'' + 11' cc + tobillos, me han salido 10km.

Las series me han salido a los ritmos programados y en progresión, de 4':59'' a 4':32''

Mañana toca descanso. Me vendrá bien para ir asimilando todo el entreno de esta semana, que, aunque es parte de la preparación del Mapoma, con el rabillo del ojo estoy mirando el trofeo Paris del día 10.