Primer día de entrenamiento y de plan para el Mapoma 2010. Voy a seguir un plan de la revista corredores de 18 semanas y con tres días a la semana de trabajo: Uno de cuestas o en serie, otro de rodaje (En torno a una hora) y el último de tirada larga (entre 90 y 110 minutos ). Me gusta porque me deja opción de metros otros dos días más o INCLUSO tres. En principio le Sumaré Un día de series y otro de rodaje.
Hoy, tras la paliza de este fin de semana se Salido a trotar Durante 46 'y me He hecho 7 km. Las piernas muy cargadas E INCLUSO con agujetas, estas últimas son debidas uno dos cosas: la carga de cajas vallas, etc Y que mi último mes de entrenamiento ha sido un intensidades muy bajas para no fastidiarme más el tobillo y este domingo en la Carrera Intenté exprimirme, eso se paga luego.
Como siempre, le finalizado con ejercicios de estiramientos y de Fortalecimiento de Tobillos.
Esta tarde buena sesión de abdominales.
No hay comentarios:
Publicar un comentario