Semana 20/12 al 26/12: regeneración y reflexiones

Esta semana quizá sea la que menos kilómetros he hecho en mi vida de corredor, incluso en el descanso de verano hacía más. La previsión de todas las maneras era básicamente hacer 4 rodajes muy cortos para tomar la semana como un pequeño descanso en mitad de la temporada pero al final por gripes y demás no he hecho ni tan siquiera eso, cosa que por otra parte no me preocupa, mis piernas seguro que me agradecen estos 5 días de reposo.


Reflexión en cuanto a las competiciones, carreras, la forma de afrontarlas, .... como muy bien me dijo el mister: "no se puede tirar toda una planificación de un entrenamiento en el primer kilómetro" y yo lo hice en Aranjuez, no pasa nada, de los errores se aprende, espero, y ahora cojo todo con más ganas si cabe.

Ya no hay tregua, entramos de lleno a por Mapoma 2011.......

Kilómetros acumulados semana:       22,09
Tiempo acumulado:                            02:18:49
Ritmo medio:                                       6'17''
Pulsaciones medias:                            141ppm (76% FCM)
Sesiones de fuerza tren inferior:
Sesiones fuerza tren superior:
Sesiones de abdominales:                 lunes, martes


LUNES: esta mañana quería hacer borrón y cuenta nueva para olvidar las malas sensaciones de ayer y que mejor que una buena tirada larga, por el campo, solo, muy, muy tranquilo? mi cuerpo a lo mejor no lo agradece, no lo se, pero mi cabeza sí: 15,5km en 1:39h a 141ppm, he bajado a un valle y las cuestas se la traían, la verdad es que he estado muy agustisto.

MARTES: rodaje de 39 minutos a 5'39'' y 139ppm. El último kilómetro lo he hecho un poco más vivo, a 5'02''

MIERCOLES: descanso.


JUEVES: descanso.


VIERNES: descanso.

SABADO: descanso.


DOMINGO: descanso.