Retamalejo,

"Los límites no existen para nuestro cuerpo....... los límites reales, los que nos permitirán alcanzar nuestros sueños, dependen de nuestra mente, de nuestra motivación.... "
Kilian Jornet

martes, 13 de julio de 2010

Mi sala de fuerza

Hoy os voy a presentar la que es mi sala de fuerza desde hace un par de años.

Antes iba al gim y hacia cosas varias pero desde que tuve a mi hijo me planteé la posibilidad de montarme algo en casa para no tener que salir.
En un año estaba amortizada la inversión.

Primero he hecho unos fondos y algunos ejercicios de tobillos más unos isométricos de pierna.

Luego un poco de calentamiento y soltura (de mala leche)                                                                                                                                                                                                                 















Posteriormente un circuito tocando todos los grupos pero con poco peso

Para terminar unos abdominales.
Bueno pues ya os he presentado donde se intenta coger fuerza tanto en las piernas como en los músculos superiores, faceta que los corredores no solemos practicar (yo de hecho he tenido una temporada vaga) pero que es importantísima para ganar potencia y evitar lesiones.



10 comentarios:

  1. retamalejo viendote pegar al saco me he dado cuenta que eres zurdo , por lo menos esa es la guardia de los zurdos , el brazo derecho lo deves de llevar mas pegado al cuerpo ,

    runningbox

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  2. Cómo te lo montas...!! Un gimnasio en casa y además con sala de lectura adyacente... Buena sesión..!!

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  3. Menudo gimnasio en casa!! ya me gustaría tener espacio para poner una máquina así!
    A seguir fortaleciendo!
    bss
    Tania

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  4. Ojalá tuviera yo algo así. No tendría problemas logísticos para meter los días de fuerza. Pero yo pensaba que tú cogías fuerza a ba se de cortar troncos, levantar ladrillos, garrafas llenas de arena y esas cosas...:)

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  5. Qué gozada de gimnasio, Luis. Yo soy muy disciplinada para ir al gym dos días en semana, pero tenerlo en casa facilitaría las cosas. Me voy a plantear reconvertir el taller de carpintería de mi ex, que se ha transformado en un trastero de 30 m2, en mi sala de pesas... a medio plazo, claro... Besos. Belén

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  6. te queda precioso el salón así... menos mal que mi casa no es grande, me evito la tentación de una maquinola de esas...

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  7. Que bien te lo montas... Bonito Gym.

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  8. Que suerte tener espacio, con la pereza que me da siempre ir al gimnasio.
    Lo que hubiera dado yo en una epoca de mi vida por tener ese saco. Mi madre no me lo quiso poner, asi que me quede sin desahogo, jejeje.

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  9. Si yo pongo la mitad de eso en casa mi mujer no me deja entrar. Entre eso y que soy mas bien muy muy vago para las pesas creo que voy a prescindir de colocarlo.

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  10. Retamalejo, te iba a escribir un comentario, pero ya lo ha dicho Runninbox, el codo izquierdo hay que pegarlo al cuerpo. yo tengo un saco en casa y no le doy nunca...seré vago.
    SERRANO

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